水分補給に経口補水液

こんにちは
暑い日が続きますね


脱水症状にならないように水分補給！
ということでたくさんのドリンクなどが販売されています。

実は同じようなものが簡単に作れるんですね。
経口補水液でググるとたくさん出てきましたので作ってみました。
（経口補水液は電解質と糖質を一定の濃度で混合したものです）


経口補水液の作り方
1.砂糖４０ｇ（上白糖大さじ４と１／２杯）＋食塩３ｇ（小さじ１／２杯）を水１リットルに良く溶かす
　☆ウチには粗糖しかないので粗糖でつくってみました。
2.かき混ぜる
3.果汁を搾ると飲みやすくなる
4.500mlのペットボトルを使う場合は上記の半量で計算

果汁を入れる前は　ん？？って味でしたがグレープフルーツジュースを入れると
まるで市販のスポーツドリンクでしたよ
体調に合わせて砂糖を減らせるのもいいですね。

他にも作り方として
1.100％リンゴジュース 720ml
2.100％ミカンジュース 400ml
3.100%グレープフルーツジュース450ml
上記いずれかに食塩3gを加え水を入れて１リットルにする

というのもあるようです

一度にたくさん飲むよりもコップ１杯ずつくらいを何回も飲む方が効果的みたいですよ


適切な水分補給で熱中症にならないようにしましょうね



写真は可児、佳織のたからもののデザート、オレンジティアラミスです
おいしいですよ(#^.^#)

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